Journées « L’effort sur mesure »

Description

Par ailleurs, nos vies sont aujourd’hui équipées d’innombrables moyens (trottinettes, voitures, vélos électriques, escaliers mécaniques, outils électriques …) qui mis bout à bout induisent au fil des jours, un désinvestissement de nos potentialités corporelles. De plus, les postures d’heures au travail figées dans des gestes répétitifs, les troubles musculo-squelettiques, le stress accumulé engage un profond désir de détente, de relaxation, qui s’il est nécessaire, ne doit pas éloigner notre conscience corporelle des formidables capacités de résistance et d’endurance dont nos organismes sont dotés.

Encore faut-il les reconnaître, les stimuler, les mettre au travail.

Objectif

Les séquences de mouvements que propose la méthode Feldenkrais seront ici très attentives à la notion d’effort, dans la multiplicité de ses explorations, toutes liées (effort physique, de concentration, d’observation, de volonté). Ainsi orientée, cette post-formation permet de rendre le processus d’amélioration plus évident, de guider la résilience et la coordination, de jouer avec les amplitudes de vigueur, d’intensité et de durée de nos vitalités organiques.

Il s’agit d’observer, de questionner (par le toucher), de guider doucement chacune et chacun vers de nouveaux horizons.

Ces journées de post-formation aborderont les thèmes suivants :

• Comprendre et mieux ressentir comment le système musculo-squelettique répartit la charge, développer des dispositifs mécaniques qui jouent avec des points d’appui, des leviers, des dynamiques, etc.
• Identifier les « efforts inutiles » : distinguer les efforts nécessaires qui composent l’économie optimale du geste de ceux qui l’entravent et l’interrompent.
• Travailler avec la résistance (continuité et endurance, intensité et délicatesse) : considérer le tonus musculaire et la raideur non pas comme des obstacles à éviter, mais comme des signes indiquant une amélioration à venir.
• Communiquer sur ce thème, avec empathie et résilience, en aidant les élèves à considérer leurs leçons comme un investissement dans leurs capacités physiques et cognitives à long terme.

Déroulement de la journée

Ces post-formations auront lieu avec et un effectif maximum de 10 personnes et un effectif minimum de 6 personnes.

Matin

10h-11h	– Présentation du thème avec une PCM permettant de poser les enjeux d’apprentissage.
11h-11h30	– Courte IF guidée, en continuité avec les thèmes de la PCM
11h30-13h	– Pratiques d’IF en prolongement des questions et sujets abordés

Après-midi

14h-14h30	– Seconde PCM, permettant d’autres explorations, plus ciblées
14h30-15h	– À partir de la PCM, recherche collective de quelques mouvements de référence, de moments clés, permettant d’aborder le thème dans la pratique des IFs (besoin d’apprentissage), suivi d’une démo d’IF
15h-17h	– Pratique d’IFs croisées au sein du groupe
17h-18h	– Moment convivial de réflexion collective, bilan de la journée

C’est une invitation à prendre un moment pour revenir sur ce qui s’est passé dans la journée : exploration, démonstration, questions apparues pour en dégager les éléments essentiels d’abord chaque participant pour lui-seul et puis de les partager avec le groupe.

Ce temps vise à encourager chacun à prendre une part active dans son processus d’apprentissage et contribuer éventuellement à la création d’un document commun qui gardera la trace des réflexions et découvertes.

Des pauses prendront place entre chaque activité.

 

Calendrier

• 3 SAMEDIS de 10-17h avec une pause d’1h pour déjeuner

Dates 2027 : 9 janv. / 27 mars / 29 mai

• 1 DIMANCHE de 9h30 -13h30

Date 2027 : 28 mars

 

Lieu

DOJO “Dans la cour” 173, rue du faubourg Saint Antoine, 75011 Paris (DOJO 50m2)

 

Tarif

1 samedi : 120 €

1 dimanche : 80 €

L’ensemble de la postformation (4 jours) = 390 €